zrzut diety

Chce osiągnąć czystą masę beztłuszczową, ćwiczę tylko na siłowni. Zrzut diety zrobię wkrótce.

jak zrobic zrzut diety ?

Na spokojnie daj ankietę działu i zrzut diety bo bez tego można tylko gdybać ,z poczatku mozesz mieć problemy z ogarnięciem jadłospisu i z rozkładami makro w posiłkach ale po kilku tygodniach wszystko stanie się bardzo proste więc byle sie nie zrazić na początku

Nie dodatkowo, ale jako glowna aktywnosc fizyczna, jesli chcesz miec efekty. Nie bialko w proszku, a solidna czysta dieta... Wrzut zrzut diety i wtedy dziewczyny poradza jaki rozklad :-) Uzyj strony potreningu.pl, haslo i login to samo :-)

[...] na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wypełnij ankietę i majac kilka podstawowych informacji o tobie plus zrzut diety będzie podgląd czy masz odpowiednie ilosci makroskładników i jak ten podział wyglada . Piszesz o dżemie którego nie wliczasz do tego miód itp i moze się okazać [...]

Dodaję zrzut diety.Wygląda codziennie podobnie. Przez ostatni tydzien jest 1450-1520 kcal. Nie wiem, czy makro nie rozłozylam zle ze względu na tłuszcze? Każdy pisze/mówi co innego odnosnie tego rokzladu. Wiem jest za mało warzyw, ale z tego względu, ze mi jest juz ciezko jesc te 1500 kcal.Jak dodawałam do obiadu np. brokuły to po obiedzie no nocy [...]

Wypelnij ankiete działu , wrzuć porządnie rozpisany trening oraz zrzut diety

Zrób zrzut diety, tak jak pisze domer - tutorial jest zmieniony ;-) W "ręcznym" opisie jest nieczytelnie.

zrób zrzut diety.ile ważysz?

[...] powinna rosnąć, także zastanowiłbym się, czy znajomy jest na tyle pewnym autorytetem by wierzyć w jego wzory ;-). Inna kwestia, że bf prawdopodobnie duży, więc nie ma potrzeby ładować takich ilości białka. Druga kwestia, że sam dobór treningu niezbyt trafiony. Daj zrzut diety z potreningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-14 22:24:52

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do zapotrzebowania dodaj 300kcal. Białko 2.5-2.75g/kg, tłuszcze 1.3g/kg gdzieś, reszta węgle. Wrzuć zrzut diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wstawiam zrzut diety (w zrzucie nie ma warzyw, ale oczywiście daję tu, gdzie się da): /SFD/Images/2015/10/6/ed7b8f09cd2b4c07a76158146f224c55.jpg Informacje i pytania pozostają takie same jak w pierwszym poście, czekam na opinie:). Pozdro

Wrzuć zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html może lepiej będzie jak przejdziesz na zwykłą zbilansowaną a co do ciężaru to najważniejszy jest trening . Pozdrawiam

Ok. Uloze diete na nowo dla tych wartosci uwzgledniajac wczesniejsze uwagi dot. warzyw i owocow i mysle, ze jutro wrzuce zrzut diety.

Wrzuć zrzut diety żeby można było ją ocenić pod względem ilościowym i jakościowym. To że weźmiesz bezpieczny spalacz X czy Y tak naprawdę niewiele da. Na pewno psychika inaczej podejdzie do celu redukcji jednakże 98% leży w diecie i treningu.

Dodaje zrzut diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c8f6e7dba8846739f1f5af3511dcecc.png

Moze wklej zrzut diety to będzie można coś więcej powiedzieć.

zrzut diety się chyba nie załadował porpawnie. Sylwetka źle nie wygląda

Rozumiem, tylko teraz będę miał sporo za dużo białka... Zaraz wrzucę zrzut diety.

Ankieta, zdjęcie sylwetki, zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania ze wzoru (znajdziesz w postach podwieszonych). Wtedy bedzie mozna cos poradzic. I pohejtowac;-)